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芝麻的功效有以下幾個方面：1、潤腸通便：因為芝麻當中富含一定量的油脂，能夠很好地潤滑腸道，促進糞便的排出。因此對于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，適當食用一些芝麻，補充油脂，潤滑腸道，促進糞便排出，在預(yù)防和緩解便秘方面的功效非常明顯；2、緩解疲勞：芝麻當中含有的油脂，每1g能夠產(chǎn)生9kcal的熱量。因此經(jīng)常體力勞動，或者是經(jīng)常進行體育鍛煉的人，適當吃一些芝麻，補充適量的脂肪，為身體供給能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面都有著積極的作用；3、促進代謝：芝麻當中的脂肪還能夠很好地促進脂溶性維生素的吸收，在提高機體整體代謝調(diào)節(jié)水平方面也有著積極作用；4、美容養(yǎng)顏：芝麻當中還富含一定量的維生素E，能夠很好地清除自由基，進而發(fā)揮出抗氧化、抗衰老的作用，使得皮膚變得更加紅潤、細膩、白皙和富有彈性，進而能夠發(fā)揮出比較好的美容養(yǎng)顏的作用。