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關(guān)節(jié)響是因?yàn)殛P(guān)節(jié)不穩(wěn)定，韌帶相對松弛，造成關(guān)節(jié)活動的時候發(fā)生了一些微動，就造成了關(guān)節(jié)軟骨之間的摩擦，從而產(chǎn)生了響聲。雖然響聲不伴有疼痛，但是會帶來更多摩擦和關(guān)節(jié)軟骨磨損，所以要避免關(guān)節(jié)響的聲音。首先要注意減少關(guān)節(jié)軟骨磨損，避免長時間爬樓、爬山或者長距離行走，以免超出自己身體的負(fù)荷能力。要增加關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶的強(qiáng)度，從而增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。對于膝關(guān)節(jié)異響或者是髖關(guān)節(jié)異響，應(yīng)該增加股四頭肌肉的力量，通過免負(fù)重功能鍛煉，如躺在床上進(jìn)行空蹬自行車訓(xùn)練或者是雙側(cè)交叉直腿抬高訓(xùn)練等，使肌肉力量逐漸加強(qiáng)，保護(hù)軟組織，減少關(guān)節(jié)磨損，增加髕骨穩(wěn)定性，減少關(guān)節(jié)響聲。對于手指異響，一般只要避免重體力勞動就可以減少關(guān)節(jié)軟骨磨損。其他的關(guān)節(jié)如髖關(guān)節(jié)，如果有髖臼撞擊征，要避免彈響，可以進(jìn)行雙下肢輕度外旋再屈曲髖關(guān)節(jié)，有助于避免股骨頭與髖臼撞擊。關(guān)節(jié)響大部分是通過自我康復(fù)鍛煉，使肌肉、韌帶強(qiáng)度增加，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，才能逐漸消除響聲，不要總是去誘發(fā)這種響聲。