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運動完渾身酸痛，應該通過下列方法改善：1、避免受涼：注意不能受涼，因為運動完會全身出汗，所以應當避免受涼、受寒；2、 補充能量：可以適當喝一些功能飲料，補充自己運動期間丟失的體液，通過運動飲料補充體液量以及體內(nèi)的電解質(zhì)，喝一些功能飲料、糖水或者果汁，可以補充機體的能量以及體液量，緩解運動后的全身酸痛癥狀；3、 洗熱水澡：洗熱水澡可以加快全身肌肉的血液循環(huán)，緩解渾身酸痛的癥狀；4、局部按摩：如局部肌肉的按摩，有助于運動后肌肉放松以及肌肉疲勞的恢復；5、拉伸運動：做一些簡單的恢復性的拉伸運動，進一步改善由于痙攣或緊張導致的運動后的渾身酸痛。