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運(yùn)動(dòng)完渾身酸痛，應(yīng)該通過(guò)下列方法改善：1、避免受涼：注意不能受涼，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完會(huì)全身出汗，所以應(yīng)當(dāng)避免受涼、受寒；2、 補(bǔ)充能量：可以適當(dāng)喝一些功能飲料，補(bǔ)充自己運(yùn)動(dòng)期間丟失的體液，通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充體液量以及體內(nèi)的電解質(zhì)，喝一些功能飲料、糖水或者果汁，可以補(bǔ)充機(jī)體的能量以及體液量，緩解運(yùn)動(dòng)后的全身酸痛癥狀；3、 洗熱水澡：洗熱水澡可以加快全身肌肉的血液循環(huán)，緩解渾身酸痛的癥狀；4、局部按摩：如局部肌肉的按摩，有助于運(yùn)動(dòng)后肌肉放松以及肌肉疲勞的恢復(fù)；5、拉伸運(yùn)動(dòng)：做一些簡(jiǎn)單的恢復(fù)性的拉伸運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步改善由于痙攣或緊張導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)后的渾身酸痛。