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老年人如果是得了骨質(zhì)疏松，從飲食方面要多攝入含鈣食物，如牛奶、雞蛋、海產(chǎn)品，還有小蝦皮，因為小蝦皮里面的鈣含量比較多。要多曬太陽，尤其是夏季或春天、秋天，身體暴露部位比較多的情況下要注意多曬太陽，讓皮膚中的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，可以增加維生素D含量。 日常生活中要注意尤其是在家里擺放的東西不要太多，如果走路不方便，盡量拄一個拐杖，主要避免摔倒，因為在骨質(zhì)疏松時輕輕的摔一下，有的老年人上個廁所可能沒有坐穩(wěn)，可能導(dǎo)致股骨頭骨折和腰椎骨折。所以老年人為預(yù)防骨質(zhì)疏松，主要避免摔倒。要讓家人關(guān)注老年人，如果行動不方便盡量有一個陪侍人，不要讓老年人自己出去走。