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跑步時(shí)心率160次/分，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)正常。因?yàn)榛顒?dòng)時(shí)的心跳，要求的合適的范圍，是最大心率的80%。所謂最大心率有個(gè)計(jì)算公式就是220-年齡，比如40歲的人，活動(dòng)的時(shí)候最大心率可以到220-40，就是180次/分，如果再乘一個(gè)80%，就是144次/分。40歲的男同志或者女士，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好心跳能控制到144次/分以內(nèi)。如果超過(guò)這個(gè)數(shù)，可能就偏快了，可能就不是在做有氧運(yùn)動(dòng)，而是在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。不希望做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，對(duì)身體不好。因此平時(shí)運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的年齡來(lái)算一下，心率大概是多少范圍。對(duì)于一個(gè)年輕人，比如說(shuō)是20-30歲的人，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，比如跑100米到160次/分。這不礙事，基本上是一個(gè)正常的數(shù)，經(jīng)過(guò)休息，就可以到正常的范圍內(nèi)。但對(duì)于老人，比如60-70歲的老人，一活動(dòng)就160次/分，心跳是快的。特別是有心臟病或者有高血壓病的老年人，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能讓心跳這么快。如果心跳這么快，就要停下來(lái)，把運(yùn)動(dòng)量控在相對(duì)安全的范圍內(nèi)。