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心理的恐懼感不能完全消除，恐懼感是進(jìn)化而來、與生俱備，且每個(gè)人都有的情緒反應(yīng)。當(dāng)面臨危機(jī)、危險(xiǎn)、覺得不安全的情景時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生恐懼感。它不受主觀控制，刻在基因內(nèi)的特質(zhì)，不能夠完全消除?？梢詫⒉磺泻蠈?shí)際的過分恐懼感進(jìn)行減少或平復(fù)，常見以下幾種方法：1、探討恐懼的背景：對(duì)某個(gè)事情過分的、不恰當(dāng)?shù)目謶直澈?，通常?huì)有更深層次的心理過程。如最近壓力很大，或者有比較大的、不幸的、負(fù)性的挫折事件，使患者更容易過分恐懼?？梢詫?duì)背景進(jìn)行探討，如壓力過大，進(jìn)行壓力的舒緩，如不良事件，可以去做修復(fù)與平復(fù)；2、傾訴：可以與親朋好友交流恐懼的感受，講述自己困境與壓力，會(huì)有一些舒緩作用；3、體育運(yùn)動(dòng)：體育運(yùn)動(dòng)可改善過分恐懼、過分緊張的反應(yīng)程度；4、暴露療法：將恐懼的事情進(jìn)行分級(jí)，從最恐懼到不恐懼分若干級(jí)，從低到高，從弱到強(qiáng)，逐漸體會(huì)恐懼的發(fā)生、發(fā)展、高峰、減退的過程。經(jīng)過多次的實(shí)踐后，恐懼感會(huì)慢慢減弱，直至消失。