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成年人30歲以后，其實(shí)應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)鈣，這還是要從生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程說(shuō)起。生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，最主要的鈣儲(chǔ)存的階段是三個(gè)階段，第一個(gè)階段是胚胎階段，也就是在媽媽肚子里的時(shí)候，這時(shí)鈣劑是迅速補(bǔ)充的階段。第二階段是在嬰幼兒時(shí)期，也就是大概從出生到10歲以內(nèi)階段，也是骨量迅速增加、鈣質(zhì)迅速沉積的過(guò)程。第三個(gè)階段就是青春期，青春期身體迅速生長(zhǎng)發(fā)育、骨骼成熟速度非?？?，這時(shí)候也是骨質(zhì)迅速沉積的過(guò)程。但經(jīng)歷過(guò)這三個(gè)階段后，骨鈣量增加的過(guò)程就會(huì)非常緩慢，尤其進(jìn)入30歲后，基本上骨骼發(fā)育就已經(jīng)達(dá)到頂峰階段，鈣質(zhì)繼續(xù)往骨骼沉積的量會(huì)明顯減少，隨著年齡繼續(xù)增加，鈣質(zhì)的沉積就會(huì)出現(xiàn)負(fù)平衡。因此30歲后，就建議可以開(kāi)始進(jìn)行補(bǔ)鈣。