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腳踝出現(xiàn)疼痛可以通過以下幾種方法進(jìn)行緩解：1、減少腳踝負(fù)重：可以扶拐，也可以穿戴免負(fù)重靴來減輕腳踝的負(fù)重，免負(fù)重靴是指下肢負(fù)重，通過靴子與小腿間的摩擦力承擔(dān)，減輕腳踝的負(fù)擔(dān)，腳踝承擔(dān)體重的刺激會明顯減少，疼痛會明顯減輕；2、冷敷治療：可以在踝關(guān)節(jié)部位進(jìn)行冷敷治療，具有緩解踝關(guān)節(jié)腫脹和減輕疼痛的效果，可以用一次性冰袋，也可以用冷的毛巾放在冰箱冷藏室，冷藏后取出，纏繞在踝關(guān)節(jié)周圍進(jìn)行冷敷治療；3、口服藥物：可以口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物控制疼痛，踝關(guān)節(jié)疼痛很多是慢性損傷、關(guān)節(jié)退變引起的無菌性炎癥反應(yīng)，一般口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物，針對性地治療無菌性炎癥有較好的鎮(zhèn)痛效果。疼痛嚴(yán)重可以加用中樞鎮(zhèn)痛藥，比如泰勒寧(氨酚羥考酮片)或者曲馬多進(jìn)行聯(lián)合鎮(zhèn)痛，緩解效果較好；4、對因治療：進(jìn)行踝關(guān)節(jié)X線片和核磁共振檢查，尋找引起疼痛的具體原因，根據(jù)具體疾病進(jìn)行針對性治療，緩解疼痛才能更徹底。