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呼啦圈轉(zhuǎn)了腰痛的原因，具體有以下幾點(diǎn)：1、熱身不足：部分人可能沒有熱身，腰部沒有充分放松肌肉，如果直接轉(zhuǎn)呼啦圈，很容易引起肌肉損傷，最后出現(xiàn)腰痛的情況；2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長：結(jié)合自身的腰部和肌肉的力量，可能是因?yàn)楹衾踩κ褂脮r(shí)間過久，引起腰部疲勞而引起的腰痛。任何鍛煉都需要循序漸進(jìn)，而且鍛煉時(shí)長要和自身的肌肉狀況和習(xí)慣匹配；3、運(yùn)動(dòng)器材不合適：自身可能不適合呼啦圈，因?yàn)楹衾踩τ写笥行?、有沉有輕，要結(jié)合自身的肌肉狀態(tài)以及身高，選擇適合的呼啦圈。如果呼啦圈太沉，轉(zhuǎn)起來比較費(fèi)力，很可能就會加重腰部肌肉勞損，也容易引起腰部肌肉受傷，最后出現(xiàn)腰痛的表現(xiàn)；4、幅度過大：轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，一定不能夠特別大的幅度，而且呼啦圈不適用于有腰部疾患，尤其是腰椎間盤突出的患者。如果有腰椎間盤突出癥，纖維環(huán)已經(jīng)破裂，再去加大腰部的活動(dòng)，有可能會加重腰椎間盤突出的癥狀，或者會加快腰椎間盤退變。所以，轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)一定要謹(jǐn)記，如果有腰椎間盤突出，要慎做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。