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晚飯后，通常建議30分鐘后再進(jìn)行慢跑。進(jìn)食后胃腸供血增加，如果這時(shí)運(yùn)動(dòng)，會(huì)減少胃腸供血而影響消化功能。如果長(zhǎng)期如此，可導(dǎo)致慢性胃炎，出現(xiàn)一系列消化功能較差的臨床表現(xiàn)，如腹脹、打嗝、噯氣、反酸等。如果跑步過(guò)程中出現(xiàn)腹痛，一般說(shuō)明出現(xiàn)胃腸痙攣，這時(shí)不適宜運(yùn)動(dòng)，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。餐后30分鐘后可進(jìn)行慢跑或慢走，有助于胃腸排空而促進(jìn)消化，但餐后不提倡進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，餐后如果進(jìn)行較大量的運(yùn)動(dòng)，建議運(yùn)動(dòng)在2小時(shí)后或空腹?fàn)顟B(tài)進(jìn)行。