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晚飯后多久可以慢跑
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參與醫(yī)生
湖南省人民醫(yī)院 廖江濤 主任醫(yī)師
晚飯后,通常建議30分鐘后再進行慢跑。進食后胃腸供血增加,如果這時運動,會減少胃腸供血而影響消化功能。如果長期如此,可導(dǎo)致慢性胃炎,出現(xiàn)一系列消化功能較差的臨床表現(xiàn),如腹脹、打嗝、噯氣、反酸等。如果跑步過程中出現(xiàn)腹痛,一般說明出現(xiàn)胃腸痙攣,這時不適宜運動,應(yīng)停止運動。餐后30分鐘后可進行慢跑或慢走,有助于胃腸排空而促進消化,但餐后不提倡進行激烈的運動,餐后如果進行較大量的運動,建議運動在2小時后或空腹?fàn)顟B(tài)進行。
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