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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 邢華 主任醫(yī)師
血壓偏高的調(diào)理方法，具體如下：1、減少鹽的攝入：食鹽量過(guò)多與血壓升高成正比，應(yīng)該將鹽限制在5g/d以下，同時(shí)少吃腌制品、鹵制品和泡菜等，減少烹調(diào)用鹽；2、體育運(yùn)動(dòng)：體育運(yùn)動(dòng)可以使收縮壓下降4-9mmHg，應(yīng)該根據(jù)自己的愛(ài)好靈活選擇，如快走、慢跑、游泳、打太極拳等；3、合理的膳食：均衡的營(yíng)養(yǎng)可以使收縮壓下降8-14mmHg，不吃肥肉和動(dòng)物的內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、魚類和豆制品；4、控制體重：每減輕10kg體重，血壓可以下降5-20mmHg；5、其他：徹底戒煙、限制飲酒。
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