国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

腰椎間盤突出的患者進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，有利于腰椎間盤突出癥治療，減輕自身的體重就可以減少腰椎負(fù)荷，所以這是非常有益的，有氧運(yùn)動(dòng)對于這些患者非常重要，但盡量避免無氧運(yùn)動(dòng)。1、游泳：可以進(jìn)行游泳，尤其是進(jìn)行蛙泳，可以使豎脊肌，也就是腰背肌肉群得到很好地鍛煉，可以使患者既減少負(fù)荷活動(dòng)，又能夠達(dá)到鍛煉的目的，就可以達(dá)到減肥的效果；2、功能鍛煉：還可以進(jìn)行腰背肌的專項(xiàng)功能鍛煉，如三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或者是俯臥位的小燕飛，腹部趴在床上，以此為支點(diǎn)，頭部上半身以及雙下肢向后緩慢翹起，堅(jiān)持3-5秒鐘緩慢放下，如此循環(huán)做30-40下，每天晚上睡覺之前，可以通過這種鍛煉減少體重，也能夠增加腰背肌肉的鍛煉。這種有氧運(yùn)動(dòng)可以使心臟適應(yīng)功能鍛煉，避免造成其它損害。所以對于腰椎間盤突出癥患者來說，不適合做舉重或者一些彎腰過多的體育活動(dòng)，應(yīng)該在科學(xué)鍛煉的過程當(dāng)中注意保護(hù)腰椎，達(dá)到減肥的目的，從而更好地使腰椎間盤突出癥得到進(jìn)一步地緩解。