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腱鞘囊腫的自行治療的方法，主要包括休息制動(dòng)、局部熱敷及理療，按摩治療等。具體情況如下：1、休息制動(dòng)：腱鞘囊腫與過(guò)度活動(dòng)有關(guān)，因此患者需要休息制動(dòng)，避免局部如手指肌腱、關(guān)節(jié)等過(guò)度活動(dòng)；2、局部熱敷及理療：采取局部熱敷或者超短波照射治療等，能夠促進(jìn)腱鞘囊腫吸收，改善局部炎癥并減輕癥狀；3、按摩治療：腱鞘囊腫通常提示局部肌腱、腱鞘存在炎癥。通過(guò)按摩松弛肌肉、肌腱、腱鞘，也能夠緩解腱鞘囊腫，尤其是關(guān)節(jié)部位的腱鞘囊腫。按摩可以改善關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，促進(jìn)腱鞘囊腫的積液吸收，改善癥狀。但按摩過(guò)程中，不能反復(fù)擠壓囊腫部位。