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減肥過程中胸變小了，要想補救就要增加能量攝入，尤其是能量比較充足的谷類食物攝入，比如大米、小米、玉米、燕麥、蕎麥，以及由谷類食物制作成的面條、饅頭、烙餅、米飯。因為隨著谷類食物攝入量的增加，能量增多，對于補救減肥過程中胸變小的情況，有積極作用。減肥胸變小了要想補救，在保證能量的基礎(chǔ)上，還要適當增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，比如瘦里脊肉、瘦牛肉、瘦羊肉、雞肉、魚肉、蝦肉都要適當增加。除增加肉類之外，還要適當增加蛋類食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋。在保證熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入的前提下，再適當增加胸部力量鍛煉，對于補救減肥過程中胸變小，同樣有積極作用。