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- 孕前補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 吳燕 主任醫(yī)師
女性在孕前通常需要備孕，備孕通常包括幾個(gè)方面，心理上要做好懷孕以及當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備，其次是身體方面需要對(duì)機(jī)體進(jìn)行調(diào)理，這樣才能夠勝任孕期的改變。另外對(duì)于胎兒來(lái)講需要有一定的儲(chǔ)備能量，女性在孕前要注意補(bǔ)鐵，服用大量的動(dòng)物蛋白是補(bǔ)鐵的較好方法，如果有貧血還需服用藥物來(lái)補(bǔ)充鐵劑。
另外補(bǔ)充蛋白質(zhì)也比較重要，比如要盡量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣可以儲(chǔ)備能量以及營(yíng)養(yǎng)，需要食用的食物包括魚(yú)、肉、蛋、奶，同時(shí)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物要均衡攝入。還要多吃新鮮蔬菜和水果，必要時(shí)繼續(xù)補(bǔ)充鐵劑，還需要補(bǔ)充葉酸來(lái)預(yù)防神經(jīng)管畸形，這些都是孕前準(zhǔn)備，應(yīng)該予以重視。
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