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吃瓜子會胖嗎
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 蔡晶晶 主治醫(yī)師

瓜子吃多了會發(fā)胖,因為瓜子里面富含脂肪,會覺得特別香,所以經(jīng)常吃瓜子就越吃越多。所以如果需要控制體重,吃一小把瓜子即可,不要太多,一般從重量上來說,差不多25g。減肥的朋友,可以適當(dāng)?shù)陌蚜可晕p低一些,比如15-20g,基本上很小一把即可。如果是邊看電視,邊聊天,邊嗑瓜子,不知不覺一包下去了,這一包的熱量,相當(dāng)于吃好幾碗米飯的熱量。所以在門診會經(jīng)常見到一些患者不吃主食,再問問有沒有吃零食,可能有一個習(xí)慣,就是喜歡聊天,或者在看電視時嗑瓜子,基本上嗑半包都很少,經(jīng)常是嗑一包,造成熱量超標(biāo),不僅會發(fā)胖,同時瓜子里面的油脂過高,也會增加血脂的風(fēng)險。所以在嗑瓜子時,一定要注意用量,一小捧即可。

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