国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

修復(fù)骨頭應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品、新鮮蔬菜、水果、干果、肉類(lèi)、海鮮等，能夠從食物中獲取大約400mg的元素鈣。每天要根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)進(jìn)行配制，講究營(yíng)養(yǎng)均衡。人體每天大約需要1000mg的元素鈣，應(yīng)該在飯后額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，一般在晚飯后或者晚上睡眠時(shí)服用，有利于鈣吸收，為骨組織愈合提供更多的原料。同時(shí)也應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，每天應(yīng)該補(bǔ)充維生素D800-1000IU。每天日光照射0.5小時(shí)左右，有利于促使人體皮膚在陽(yáng)光照射下形成更多維生素D，可以促使人體對(duì)于鈣吸收?？梢远噙M(jìn)行功能鍛煉，通過(guò)生物力學(xué)的刺激，可以提高骨組織強(qiáng)度。一定要注意適當(dāng)飲食、功能鍛煉，同時(shí)要避免吸煙、飲酒，減少骨損傷的因素，有利于恢復(fù)肢體的健康。