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腰椎間盤突出是站還是坐好
- 腰椎間盤突出是站還是坐好
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出癥患者無論是站還是坐位,都會(huì)增加腰椎間盤壓力,造成癥狀逐漸加重。在急性發(fā)作期,應(yīng)該適當(dāng)臥床休息,減少腰椎間盤負(fù)荷,減少對神經(jīng)根的刺激。但是坐或者站都是日常工作和生活中所需要的姿勢,在站或坐時(shí)注意保持正確的站姿和坐姿。如果是坐,腰椎承受的負(fù)荷大概是平臥時(shí)的2-3倍,所以需要有個(gè)靠背,挺胸抬頭才能夠使腰椎間盤負(fù)荷減輕。平時(shí)應(yīng)該增加腰椎肌肉強(qiáng)度,可以減少腰椎的不穩(wěn)定性。通過主動(dòng)的功能鍛煉,如三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛、瑜伽及游泳等鍛煉,都能夠顯著增加腰椎的肌力強(qiáng)度。纖維直性增加,也會(huì)使腰椎穩(wěn)定性進(jìn)一步提高,從而減輕椎間盤壓力,能避免腰痛和坐骨神經(jīng)痛復(fù)發(fā)。此外也應(yīng)該避免長時(shí)間伏案工作,避免彎腰持重,減少這些損傷性因素。另外每小時(shí)應(yīng)該起身活動(dòng),舒展四肢和腰椎、頸椎,使脊柱肌肉痙攣得到緩解,從而避免生理曲度改變,有利于腰椎間盤突出癥的治療。
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