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如果胃被撐大了，可能會(huì)導(dǎo)致食量增加和體重增加。以下是有助于減下去的方法：1、控制飲食量：可以逐漸減少食量，避免暴飲暴食，每餐七分飽即可。也可以少食多餐，將一天的食物分成5-6小份，控制每餐的份量，以避免過量的食物堆積；2、調(diào)整飲食習(xí)慣：多吃容易飽腹的食物，如高纖維的蔬菜、水果、全谷物食品等，避免高糖、高脂肪和加工食品；3、增加運(yùn)動(dòng)量：適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗多余的能量、熱量，減少脂肪堆積；4、保持良好的姿勢(shì)：保持挺胸抬頭的姿勢(shì)，可以幫助減少腹部脂肪堆積；5、減少壓力：壓力會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失衡，從而影響食欲和新陳代謝，可嘗試通過冥想、深呼吸等方法減少壓力。需要注意的是胃部的調(diào)整需要時(shí)間和耐心，只有持之以恒才能收獲滿意的效果。