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營養(yǎng)不良、低血糖、貧血，或者電解質(zhì)紊亂，會造成失眠、盜汗，在半夜醒過來，或者是夜寐不穩(wěn)，會造成易醒和失眠癥狀。從中醫(yī)的角度而言，是由心膽陰虛，氣血兩虛造成，可能、與外面的環(huán)境溫度過低，或者平時(shí)飲食過少造成的虛寒有關(guān)。一般需要通過增加營養(yǎng)來改善，多吃富含維生素、礦物質(zhì)，以及不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，通過調(diào)整食物營養(yǎng)，可以改善自身的身體狀況，而避免發(fā)生失眠、盜汗。還可以吃三文魚、蝦、蟹，以及其他的魚，都可以補(bǔ)充不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還可以吃新鮮的水果、蔬菜來改善癥狀。白天盡量不要睡覺，可以進(jìn)行戶外的活動，多曬太陽，多運(yùn)動，晚上睡覺前可以喝點(diǎn)牛奶。