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備孕期是什么意思
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 高珊 副主任醫(yī)師

備孕期是準(zhǔn)備懷孕的時(shí)間,臨床推薦3個(gè)月作為備孕期。女性一旦準(zhǔn)備懷孕,要提前3個(gè)月準(zhǔn)備。在備孕期內(nèi)通過(guò)有效的孕前準(zhǔn)備,達(dá)到優(yōu)生、優(yōu)育的目的。在備孕期首先要注意調(diào)整自身狀態(tài),保證充足睡眠,注意營(yíng)養(yǎng)均衡攝入,避免偏食,一次進(jìn)食過(guò)多等。其次要注意營(yíng)養(yǎng)成分的多樣化,做到葷素搭配、粗細(xì)搭配。女性盡量避免高熱量、高油脂、高糖、高鹽等飲食攝入,盡量保證清淡,同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)。并且要注意加強(qiáng)鍛煉,如跑步、做操、跳繩等,增強(qiáng)身體抵抗力。體重較大的女性,最好在3個(gè)月左右進(jìn)行適當(dāng)減肥,同時(shí)在備孕期注意補(bǔ)充葉酸。

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