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備孕期是什么意思
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 高珊 副主任醫(yī)師

備孕期是準備懷孕的時間,臨床推薦3個月作為備孕期。女性一旦準備懷孕,要提前3個月準備。在備孕期內(nèi)通過有效的孕前準備,達到優(yōu)生、優(yōu)育的目的。在備孕期首先要注意調(diào)整自身狀態(tài),保證充足睡眠,注意營養(yǎng)均衡攝入,避免偏食,一次進食過多等。其次要注意營養(yǎng)成分的多樣化,做到葷素搭配、粗細搭配。女性盡量避免高熱量、高油脂、高糖、高鹽等飲食攝入,盡量保證清淡,同時保證營養(yǎng)。并且要注意加強鍛煉,如跑步、做操、跳繩等,增強身體抵抗力。體重較大的女性,最好在3個月左右進行適當減肥,同時在備孕期注意補充葉酸。

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