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月子即產(chǎn)褥期，奶即乳汁，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦乳汁少，可以增加哺乳的次數(shù)、讓嬰兒多吸吮、增加睡眠、保持良好的心態(tài)，還需要注意營養(yǎng)充足、均衡等。此外，也可以適當口服催乳的藥膳：1、增加哺乳的次數(shù)、讓嬰兒多吸吮：嬰兒吸吮乳頭能夠頻繁刺激，使產(chǎn)婦體內(nèi)的泌乳素升高，會分泌更多的乳汁。每次哺乳的時間最好>40min，這樣體內(nèi)泌乳素水平才能夠達到高峰；2、增加睡眠、保持良好的心態(tài)：在產(chǎn)褥期，體內(nèi)的雌激素水平下降，很多產(chǎn)婦會心情抑郁。所以要注意增加睡眠，避免焦慮、抑郁，也要多曬太陽、多聽輕音樂，保持良好的心態(tài)，也能增加乳汁分泌。充分的休息對產(chǎn)婦非常重要，能夠有良好的心態(tài)，還能夠身體抵抗力比較好；3、注意營養(yǎng)充足、均衡：保證飲食多樣化，也能保證乳汁比較充足，還能夠保證乳汁的質(zhì)量。可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)含量高的食物，比如瘦肉、雞蛋、新鮮的蔬菜等；4、口服催乳的藥膳：如果乳汁不夠，還可以適當口服催乳的藥膳。