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備孕期如何減肥
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 毛瀅 副主任醫(yī)師

女性在備孕期間不建議減肥,此時需要攝入均衡營養(yǎng),保證身體機能,處于較為健康的水平。如果過度減肥,可能會出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不足、體重下降等問題,影響備孕的身體狀況。備孕期間如果想要控制體重,要以健康飲食為主,適當增加運動,有助于避免體重過快增長。備孕期間需要適當增加攝入營養(yǎng)物質(zhì),控制攝入的總熱量,避免攝入過多高熱量、高糖分、高脂肪的食物。適當多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)熱量較低,可以補充身體所需要的足夠能量和營養(yǎng)物質(zhì),所以適量吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如瘦肉、雞蛋、魚等食物對身體有好處。適當多吃蔬菜,水果要有所控制,因為水果的糖分含量比較高,大量攝入含糖分的水果可能會造成體重過度增長。

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