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上后背酸痛，實際上指的是斜方肌或背闊肌部位，這個部位酸痛在當代社會來講還是比較常見的。主要原因是現在很多病人長期低頭伏案工作，還有低頭族看手機，長期看手機，導致局部斜方肌痙攣，局部筋膜炎。酸痛出現之后，可進行以下處理要注意： 1、改掉不良生活習慣，不要總低頭如果說看電腦和打電腦，過段時間盡量進行頸項部活動； 2、如果疼痛比較嚴重的情況下，可以用外用消炎止痛的藥物，達到局部緩解炎癥的目的，然后可以做相應的理療； 3、如果長期的疼痛、不舒服，可以做項背肌鍛煉，如游泳就是很好的方法，以及可以做雙側手臂和下肢抬起，臨床叫小燕飛，也是很好鍛煉項背肌功能的方式。