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脖子前傾指頸胸段或者頸椎的生理性前凸，甚至出現(xiàn)后凸這種情況，一般都是從外觀上看到的現(xiàn)象。常見的原因可能是在學(xué)習(xí)，或工作時(shí)候使用電腦，低頭時(shí)間久、長(zhǎng)期久坐所導(dǎo)致，因此出現(xiàn)脖子前傾，矯正要注意以下幾個(gè)問題：1、注意坐姿；2、避免久坐，同時(shí)加強(qiáng)頸胸腰背部肌肉的功能鍛煉，下班以后可以去跳繩、跑步、打球、游泳，做小燕飛、做五點(diǎn)支撐或者平板支撐，有利于加強(qiáng)頸胸背部肌肉功能鍛煉。頸胸、背部肌肉的力量加強(qiáng)，有利于糾正脖子前傾。為了糾正已形成的脖子前傾，建議要加強(qiáng)頸背部的功能鍛煉，雙手抱頭、頭往后伸、手抱頭做對(duì)抗，這樣有利于加強(qiáng)頸部的力量。同時(shí)可以人靠墻站，足跟、臀部、胸背部和頭部都與墻接觸，使眼睛平視、頭部使勁的與墻做對(duì)抗，這樣頸部用力向后伸，可以加強(qiáng)頸胸、背部肌肉的力量鍛煉，有利于糾正脖子前傾的不良現(xiàn)象；3、避免在睡覺的時(shí)候枕高枕頭，仰臥位時(shí)選擇比較低的枕頭，側(cè)臥位時(shí)選擇與肩部等寬的枕頭。同時(shí)在床上不能夠看手機(jī)，或者看視頻、讀報(bào)、看電視等，避免這些不良的姿勢(shì)。