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睡覺對人的體力和腦力的恢復(fù)非常重要。經(jīng)過一晚上的休息，在睡覺的過程中，會(huì)把體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，包括肌肉還有大腦組織所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，例如乳酸等清理干凈，以保持第二天的旺盛和充沛的精力。由于頭一天晚上睡眠時(shí)間不足，或者是睡眠質(zhì)量不好，腦內(nèi)的代謝產(chǎn)物沒有得到充分排泄，所以還蓄積在腦內(nèi)。大腦的腦細(xì)胞沒有得到充分休息，會(huì)處于疲勞狀態(tài)，不能正常工作。第二天會(huì)疲乏無力、記憶力下降、脾氣煩躁、工作效率低下，同時(shí)由于腦組織代謝產(chǎn)物沒有及時(shí)排泄出去，腦組織處于輕度的腫脹狀態(tài)。所以會(huì)有脹痛、頭腦不清醒、惡心想吐等現(xiàn)象。