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重度失眠的治愈方法大概分兩步，首先要到相關(guān)科室檢查了解重度失眠的原因，比如失眠可能是因?yàn)榇竽X缺血缺氧性疾病，缺氧性疾病比如重度呼吸阻塞導(dǎo)致呼吸存在問(wèn)題，這種器質(zhì)性原因就需要解決呼吸通暢的問(wèn)題，排除原因后再恢復(fù)大腦供血供氧狀態(tài)，當(dāng)大腦處于良好狀態(tài)后，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、活血功能都存在，可以用助眠藥物處理后，才教授患者自愈方法。 人是日出而作、日落而息，適應(yīng)自然規(guī)律的狀態(tài)，而睡眠就是生物鐘中重要的環(huán)節(jié)，白天需要非常興奮、陽(yáng)氣十足，到夜里才會(huì)有陰氣安靜、陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，這是自愈的最主要指導(dǎo)思想。而讓白天陽(yáng)氣生發(fā)旺盛，就需要做規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行陽(yáng)光照射、進(jìn)行思考，讓整個(gè)人處于興奮、亢奮狀態(tài)。當(dāng)白天陽(yáng)氣十足，到晚上就會(huì)讓自己安靜下來(lái)，不僅讓身體放松，也讓大腦放松，大腦安靜的腦電波就會(huì)逐漸釋放。所以在睡覺(jué)前不要喝濃茶、濃咖啡，睡前2小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，把手機(jī)放得離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)，因?yàn)槭謾C(jī)藍(lán)光會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)生物鐘節(jié)律改變，做好這些后只要長(zhǎng)期保持這樣的規(guī)律，盡量在夜間10-11點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)、早上6-7點(diǎn)鐘起床，就會(huì)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。有些嚴(yán)重失眠的人會(huì)有非常不好的用腦習(xí)慣，一躺在床上就開(kāi)始思考白天的事情、明天的事情，多思多慮、難以讓大腦停下來(lái)，這就需要心理治療師介入治療，教患者讓大腦停止這些雜念，讓大腦安靜，這是非常重要的調(diào)節(jié)方式。