国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

晚上睡不著覺，主要可能是因為以下幾種情況引起：1、偶爾1天晚上睡不著覺，可能是這幾天睡得太多，一般機體有自己的生物鐘，睡眠時間6-8小時，如果前面幾天都睡了8個小時以上，有1天出現(xiàn)晚上睡不著覺，這種情況是生理的自身調節(jié)，不用緊張，調節(jié)完就可以保證睡眠，就能入睡；2、如果還是有晚上睡不著覺，或者長期晚上睡不著覺，可能是床的軟硬程度、舒適程度等這些沒有調整好，同時可以改善自己的睡眠習慣、飲食習慣，包括睡覺前不要吃興奮、辛辣、油膩的食物等，喝牛奶、蜂蜜水可以改善睡眠。睡覺前不要做劇烈運動，泡腳、洗熱水澡等也可以改善睡眠。如果睡眠習慣不好也容易導致晚上睡不著覺，調整的方法就是不要太晚睡，不要超過11點鐘睡覺，這些是睡不著覺的一些原因；3、精神方面因素最常見的就是抑郁癥，也會引起晚上睡不著覺，表現(xiàn)為情緒低落、沒有興趣等。這種情況要做量表的檢查，如果考慮是抑郁癥，則應該針對抑郁癥進行治療，才能改善晚上睡不著覺的癥狀。