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中學(xué)生時(shí)代，正處于人的青春發(fā)育期，是機(jī)體進(jìn)入快速成長(zhǎng)期的階段。一般人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律是出生時(shí)50cm，第1年長(zhǎng)得最快，可以長(zhǎng)25cm左右，2-12歲的學(xué)生成長(zhǎng)公式是年齡×7+75。在青春期時(shí)，男孩還可以長(zhǎng)高25-30cm，女孩可以長(zhǎng)高25cm左右。在學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠都十分重要。具體分析如下：1、飲食：所以在青春期時(shí)，家長(zhǎng)一定要注意學(xué)生的飲食，要讓學(xué)生不挑食、不偏食，飲食中有充分的蛋白質(zhì)，有利于學(xué)生長(zhǎng)高；2、運(yùn)動(dòng)：讓學(xué)生多參加戶外運(yùn)動(dòng)，可以激活維生素D。正常情況下，機(jī)體的維生素D以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線照射、激活，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次羥化形成1，25-雙羥維生素D?。此時(shí)維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上，有助于學(xué)生長(zhǎng)高。戶外運(yùn)動(dòng)、肌肉組織收縮，又有利于成骨細(xì)胞的活性，有助于學(xué)生的長(zhǎng)高；3、睡眠：同時(shí)還要注意學(xué)生的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在晚上10-11點(diǎn)睡眠狀態(tài)下分泌，所以督促學(xué)生早睡早起，有利于長(zhǎng)高。