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血脂高吃什么好得最快
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參與醫(yī)生
安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院 羅莉 主任醫(yī)師

先要判斷是哪種類型的血脂高,具體如下:1、甘油三酯升高:如果是以甘油三酯升高為主,建議應該低鹽、低脂、清淡飲食,盡量吃素食,不要吃得過于油膩,尤其不要進食夜宵,尤其在抽血前不要大量的喝酒、應酬等,通過飲食控制后,通常甘油三酯回落的水平也較顯著;2、膽固醇升高:如果是以膽固醇水平升高為主,建議可以選擇深海魚類,深海魚類的魚油當中含有不飽和脂肪酸,對膽固醇的代謝有好處。總體上,對于血脂水平升高應嚴格控制好總熱卡、總能量,不論選擇什么飲食,總熱卡和總能量超標后都會導致能量代謝的負荷增多,導致機體脂肪含量以及血脂代謝出現(xiàn)異常。應該控制飲食的數(shù)量,同時在飲食種類上應低鹽、低脂。運動對血脂的控制也有很多好處,通過運動,尤其是餐后1小時進行有氧運動和無氧運動相結合達30分鐘以上,能夠幫助機體調節(jié)代謝、改善血脂水平。要關注血脂,因為嚴重的高甘油三酯血癥可誘發(fā)胰腺炎,長期嚴重高膽固醇血癥容易導致發(fā)生動脈粥樣硬化。

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