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        貼墻站立可以減肥嗎

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
        貼墻站立可以達到一定的減肥效果,但是速度比較慢。貼墻站立的同時應該增加一些其它的全身性運動,尤其是跳躍運動,可以增加跑步、游泳、跳繩、跳操、打羽毛球、打乒乓球、立定跳,這樣才能達到減肥的效果。?還應該加上飲食控制,單純進行運動減肥還不夠,還要對每天的進食大卡進行總量控制,包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜,按照患者的標準體重進行計算,有個簡便的公式,身高減105就是患者的理想體重。按照每公斤體重30大卡給予患者攝入總量進行定量,對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜,按1/5、2/5、2/5進行三餐配置,然后加上站立、跑步、游泳、跳繩、跳操。只有每天的入量少于出量,機體才能達到減肥的效果。如果入量多、出量少,機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來,造成肥胖。站立減肥是不錯的減肥方式,可以使身體更加挺拔、直立,只是運動量不夠大。
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