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腰椎間盤(pán)突出癥、尾椎骨疼痛，主要是腰4/5及腰5/骶1間盤(pán)突出，向后壓迫腰5/骶1的神經(jīng)根，造成臀部的疼痛、麻木癥狀。應(yīng)該注意避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、彎腰持重、體重過(guò)大，避免長(zhǎng)距離駕駛汽車(chē)，這都會(huì)造成腰骶椎應(yīng)力過(guò)大，使間盤(pán)進(jìn)一步向后突出。應(yīng)該消除不良因素，還應(yīng)該增加保護(hù)性因素?？梢酝ㄟ^(guò)熱敷理療促進(jìn)腰椎肌肉的血液循環(huán)，可以緩解腰骶棘肌的痙攣，使腰椎生理曲度得以恢復(fù)。減輕間盤(pán)壓力應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行功能鍛煉，像俯臥在床小燕飛，或三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或游泳、瑜伽等鍛煉，能有效增加腰椎肌肉的核心肌群力量，保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性，避免間盤(pán)向后繼續(xù)突出，減少骨質(zhì)增生。腰骶部、尾骨的疼痛能逐漸消失，避免間盤(pán)癥狀復(fù)發(fā)。必須通過(guò)綜合治療，可以適當(dāng)服用藥物，按摩、理療等方法結(jié)合起來(lái)，使腰椎間盤(pán)突出癥狀得以緩解。如果癥狀持續(xù)存在，應(yīng)該進(jìn)行進(jìn)一步的影像學(xué)檢查進(jìn)行評(píng)估。