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心里有事就失眠，通常和心理、性格、情緒波動、比較敏感等因素有關(guān)，主要緩解方式具體如下：1、調(diào)整情感：可以通過行為治療、用輕度刺激進(jìn)行脫敏療法，通過行為暗示、脫敏等方法，有效提高患者的心理素質(zhì)，改善因?yàn)樾睦镉惺露斐傻氖甙Y狀；2、調(diào)整生活習(xí)慣：患者應(yīng)調(diào)整睡眠習(xí)慣，入睡時間不可過晚，睡前不要喝興奮的食物，如奶茶、咖啡、可樂等?？梢院扰Ｄ?、蜂蜜水，同時可以泡腳或洗熱水澡，從而改善睡眠時間和睡眠質(zhì)量；3、調(diào)整睡眠環(huán)境：睡覺時需保持環(huán)境的黑暗和安靜，可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌。褪黑素可以調(diào)整生物鐘、調(diào)整情緒、穩(wěn)定心態(tài)，從而改善睡眠質(zhì)量；4、使用藥物：若患者仍不能入睡，可以用藥物進(jìn)行治療，如思諾思、舒樂安定、佐匹克隆等，從而可以有效改善生理失眠的癥狀。同時也可以調(diào)整情緒，使患者的情緒處于安靜、鎮(zhèn)靜的狀況，從而可改善難以入睡的情況。