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通常噴云南白藥和熱敷之間，是先熱敷，后噴云南白藥，這是相對較重的扭傷和腫脹。在熱敷之前，通常要冷敷，冷敷是在48小時之內，或48-72小時之內，都要進行一定的冷敷，防止出血加重。冷敷之后進行熱敷，熱敷完把塑料打開之后，噴云南白藥。噴云南白藥時，離皮膚大約在5-10cm，皮膚不要出現(xiàn)凍傷。噴的時間控制3-5秒左右，直接噴上即可，這是較嚴重的情況。如果比較輕的情況，腫脹也不明顯，皮下也沒有過多淤血，也沒有毛細血管破裂的淤青，屬于癥狀較輕，這時通常情況下，直接噴云南白藥。云南白藥噴上之后，皮膚吸收通常2-3小時左右，可以起到較大作用。當出現(xiàn)扭傷以后，尤其在腳踝部位，盡量減少運動，因為越運動腫得越大，所以一定要減少活動，靜息下來，抬高患肢，同時配合冷敷、熱敷以及云南白藥，或者單用云南白藥，效果還是比較好的。