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通常噴云南白藥和熱敷之間，是先熱敷，后噴云南白藥，這是相對(duì)較重的扭傷和腫脹。在熱敷之前，通常要冷敷，冷敷是在48小時(shí)之內(nèi)，或48-72小時(shí)之內(nèi)，都要進(jìn)行一定的冷敷，防止出血加重。冷敷之后進(jìn)行熱敷，熱敷完把塑料打開(kāi)之后，噴云南白藥。噴云南白藥時(shí)，離皮膚大約在5-10cm，皮膚不要出現(xiàn)凍傷。噴的時(shí)間控制3-5秒左右，直接噴上即可，這是較嚴(yán)重的情況。如果比較輕的情況，腫脹也不明顯，皮下也沒(méi)有過(guò)多淤血，也沒(méi)有毛細(xì)血管破裂的淤青，屬于癥狀較輕，這時(shí)通常情況下，直接噴云南白藥。云南白藥噴上之后，皮膚吸收通常2-3小時(shí)左右，可以起到較大作用。當(dāng)出現(xiàn)扭傷以后，尤其在腳踝部位，盡量減少運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵竭\(yùn)動(dòng)腫得越大，所以一定要減少活動(dòng)，靜息下來(lái)，抬高患肢，同時(shí)配合冷敷、熱敷以及云南白藥，或者單用云南白藥，效果還是比較好的。