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女人腿缺鈣常常會(huì)造成小腿、大腿抽筋的現(xiàn)象，實(shí)際上缺鈣并不是單獨(dú)在腿上發(fā)生，而是全身性缺鈣，只是由于手部、下肢對(duì)于肌肉興奮性增高，對(duì)于缺鈣比較敏感，容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，容易出現(xiàn)抽筋后肌肉酸痛的情況。應(yīng)該重視其治療，具體如下：1、增加食物元素鈣：平時(shí)應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，增加鈣攝取，包括豆制品、奶制品、海鮮、牛羊肉或者新鮮蔬菜、水果以及干果等，根據(jù)自身的情況講究均衡營養(yǎng)，每天能夠從食物中攝取元素鈣，大約是400mg，但其遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠；2、額外補(bǔ)充鈣：每天還應(yīng)該額外補(bǔ)充鈣元素600mg左右，每天晚上吃飯、睡覺的時(shí)候可以口服碳酸鈣片，其能夠彌補(bǔ)這種不足；3、補(bǔ)充維生素D：也應(yīng)該補(bǔ)充維生素D800-1000IU/d，能夠促進(jìn)鈣在小腸中的吸收；4、增加光照時(shí)間：每天也可以通過增加光照的時(shí)間，約0.5小時(shí)，可以促使皮膚合成更多的維生素D，有利于預(yù)防將來的骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防腿抽筋、缺鈣的情況。