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女人腿缺鈣常常會造成小腿、大腿抽筋的現(xiàn)象，實際上缺鈣并不是單獨在腿上發(fā)生，而是全身性缺鈣，只是由于手部、下肢對于肌肉興奮性增高，對于缺鈣比較敏感，容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，容易出現(xiàn)抽筋后肌肉酸痛的情況。應該重視其治療，具體如下：1、增加食物元素鈣：平時應該多吃含鈣豐富的食物，增加鈣攝取，包括豆制品、奶制品、海鮮、牛羊肉或者新鮮蔬菜、水果以及干果等，根據(jù)自身的情況講究均衡營養(yǎng)，每天能夠從食物中攝取元素鈣，大約是400mg，但其遠遠不夠；2、額外補充鈣：每天還應該額外補充鈣元素600mg左右，每天晚上吃飯、睡覺的時候可以口服碳酸鈣片，其能夠彌補這種不足；3、補充維生素D：也應該補充維生素D800-1000IU/d，能夠促進鈣在小腸中的吸收；4、增加光照時間：每天也可以通過增加光照的時間，約0.5小時，可以促使皮膚合成更多的維生素D，有利于預防將來的骨質(zhì)疏松癥，預防腿抽筋、缺鈣的情況。