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關(guān)節(jié)刺痛常常是由于關(guān)節(jié)軟骨的過(guò)度磨損，從而造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)刺痛癥狀，有的時(shí)候會(huì)伴有關(guān)節(jié)的輕度腫脹。所以在平時(shí)的生活、運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，一定要注意適當(dāng)保護(hù)關(guān)節(jié)，避免超負(fù)荷的活動(dòng)，這樣就會(huì)加速關(guān)節(jié)退變和關(guān)節(jié)軟骨損傷。要避免長(zhǎng)時(shí)間的爬樓、爬山或長(zhǎng)距離的跑步等，這樣就可以減少關(guān)節(jié)的過(guò)度使用。應(yīng)該采取有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、直腿抬高訓(xùn)練、空蹬自行車(chē)等，都可以有效增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加股四頭肌肉的強(qiáng)度，有利于避免關(guān)節(jié)的過(guò)度損傷。也可以通過(guò)熱敷、理療，可以利用熱效應(yīng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而為關(guān)節(jié)軟骨提供更多的營(yíng)養(yǎng)，也可以起到消除炎癥的作用。適當(dāng)口服一些營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥物，如氨基葡萄糖，也有利于治療關(guān)節(jié)炎。消除關(guān)節(jié)刺痛，應(yīng)該通過(guò)一些適當(dāng)鍛煉，或者口服非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬等，可以起到消除炎癥、腫脹的作用。大部分情況下，通過(guò)這種保守治療，能夠使關(guān)節(jié)刺痛逐漸緩解。注意控制自身體重，避免受涼，避免在陰濕寒冷的環(huán)境下生活工作，就能夠使關(guān)節(jié)使用得更為持久，避免關(guān)節(jié)刺痛的出現(xiàn)。