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調理內分泌具體如下： 1、要在日常生活中控制自己的情緒，及時放松身心，保持愉快樂觀的情緒，保持平和心態(tài)，就可以減輕心理壓力，克服焦慮緊張等不良情緒。同時生活要規(guī)律，按時作息，做到勞逸結合，特別要節(jié)制夜生活，保證充足睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良情緒的刺激； 2、要堅持運動，這是調理身體的好辦法。運動過程會出汗，出汗可以排出身體廢物，有效提升身體的基礎代謝的能力，并且運動還能促進胃腸的蠕動速度，可以有效地幫助調節(jié)身體內分泌； 3、要注意日常飲食，飲食中要多補充蛋白質和維生素，多吃新鮮的水果蔬菜，一日三餐都要有規(guī)律，不要為了減肥而節(jié)食，平時可以常吃芝麻、核桃仁、花生，以及其它維生素E豐富的干果。如果內分泌失調比較嚴重，出現(xiàn)很明顯的心慌、心跳、脫發(fā)、失眠、口干、口渴、多飲、多食或月經失調等癥狀，建議大家及時到醫(yī)院檢查，對癥治療。