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大便秘結(jié)、干燥是便秘典型的臨床表現(xiàn)，對于便秘的定義主要是排便次數(shù)減少，少于2次/周，或者是合并排出過程中的困難，便塊干硬，就可以診斷為便秘。便秘的發(fā)生通常是和不良的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)，以及不良的排便習(xí)慣密切相關(guān)。出現(xiàn)便秘癥狀的時候，可以采取以下措施：1、調(diào)整飲食：多吃蔬菜、水果、粗糧這些富含纖維素的食物。同時注意多飲水，如果在晨起一次性地快速飲用1000ml左右的涼白開，可以有效刺激腸蠕動來促進(jìn)排便；2、適量的運(yùn)動：對于緩解便秘癥狀也非常有效，建議便秘的患者最好能保持每周2-3次、每次不少于30分鐘的有氧運(yùn)動，比如快走、慢跑、蹬車等；3、建立良好的排便習(xí)慣：有便秘的時候，應(yīng)該及時去廁所排出大便。有研究顯示，蹲著排便比坐著排便可能更有助于大便的排出。