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枕頭的正確姿勢(shì)，不光對(duì)頸椎病患者，對(duì)健康人群也是一樣，枕頭不好會(huì)加重頸椎退變。一天睡眠至少8小時(shí)，躺在枕頭上，這8小時(shí)的時(shí)間讓頸椎好還是不好就是姿勢(shì)的問(wèn)題?，F(xiàn)在還回到頸椎的狀態(tài)上來(lái)，頸椎是前凸，有凹陷在里面，這就是往前凸的狀態(tài)，枕頭最好墊一墊，讓頭稍微有后仰的狀態(tài)，這是比較好的情況。具體用什么樣的枕頭，選擇什么樣的枕頭，市場(chǎng)上有很多，推薦用蕎麥枕。 蕎麥枕可以塑形，不要用那種已經(jīng)弄成一股的蕎麥枕，就是里面完全是蕎麥，很松散。因?yàn)槊總€(gè)人的脖子狀態(tài)千差萬(wàn)別，用蕎麥枕往上一躺，把蕎麥往脖子這多弄一點(diǎn)，然后稍微后仰的狀態(tài)，比較舒服，而且蕎麥枕又透氣，所以把脖子這稍微一墊，頭稍微有點(diǎn)后仰的狀態(tài)比較符合生理曲度的狀態(tài)。那種大泡泡枕頭最傷頸椎，往上一躺脖子就窩在那最不好。反正一定記住，保護(hù)頸椎再用枕頭的時(shí)候不要過(guò)高，不要用泡泡枕，用蕎麥枕或者記憶枕能保持把后脖子地方有點(diǎn)支撐、頭稍微有后仰比較放松和舒服的狀態(tài)，也是正常生理的曲度狀態(tài)。