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        如何把遲鈍的大腦活躍

        參與醫(yī)生

        上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
        讓遲鈍大腦活躍要從幾個方面調(diào)整,觀察是否存在生活習(xí)慣不好的狀況,睡眠習(xí)慣欠佳,晚上特別活躍,吃興奮東西,包括濃茶、咖啡、可樂,甚至飲酒等,造成睡眠質(zhì)量下降,晚上12點鐘以后睡眠長此以往造成大腦反應(yīng)遲鈍。要去除病因與誘因,形成良好睡眠習(xí)慣,晚8點后不要喝興奮、刺激飲料,不要看興奮、恐怖電影等,睡覺前可以泡腳、洗熱水澡以及喝一點溫牛奶,改善反應(yīng)遲鈍狀況。還可吃一些改善大腦功能的食物,包括動物腦,富含不飽和脂肪酸的魚類等海鮮,魚類大腦也可改善大腦活躍性。飲食方面要吃富含不飽和脂肪酸食物,包括核桃、芝麻等,可改善大腦活躍。部分藥物或保健品,如神經(jīng)酸,對大腦也有修復(fù)和穩(wěn)定作用,可以適量服用,可改善大腦的遲鈍狀況。
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