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增加奶水量可以通過(guò)以下方式：1、多攝入肉湯類食物：比如鯽魚(yú)豆腐湯、排骨湯、燉豬蹄、羊肉湯、牛肉湯等，產(chǎn)婦需連湯帶肉一起攝入。奶水主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪和水分，而上述肉湯類食物含有該成分較多，具有較好的下奶功效；2、保證休息：哺乳期產(chǎn)婦需盡量保證充分的睡眠和休息，睡眠期間產(chǎn)婦泌乳素處于高分泌狀態(tài)，若睡眠不足，可能導(dǎo)致泌乳素較低，便會(huì)造成奶量減少；3、調(diào)整心情和心態(tài)：產(chǎn)婦應(yīng)盡量樂(lè)觀開(kāi)朗，避免與周圍人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。若產(chǎn)婦常與周圍人爭(zhēng)執(zhí)，奶量常在吵架后明顯減少，家屬更應(yīng)避免使產(chǎn)婦生氣。