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養(yǎng)腦神經(jīng)的食物建議選擇以下幾種： 1、牛奶：脫脂牛奶可能更健康，牛奶里含有的維生素、微量元素比較豐富；2、水果：如番茄、黃瓜，這類水果也比較好，熱帶水果可能對營養(yǎng)神經(jīng)也有幫助；3、堅果：如新鮮的核桃，還有堅果類的如杏仁、腰果等，也有幫助；4、中醫(yī)：如枸杞、西洋參，可能對補腦也有一定幫助；5、蔬菜：適當可以多進食蔬菜類的食物，如芹菜、菠菜這些食物里也含有一些所需的微量元素；6、動物內(nèi)臟：如肝臟，對補充B族維生素也有幫助。