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- 如何改善睡眠多夢(mèng)
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 王俊嶺 副主任醫(yī)師
改善睡眠多夢(mèng)的方法，患者通過(guò)藥物和飲食方面，也可以改善睡覺(jué)前習(xí)慣等方面，進(jìn)行綜合改善，主要有以下幾個(gè)方面：1、使用藥物：如使用舒眠膠囊、百樂(lè)眠或甜夢(mèng)口服液等，上述中成藥或中藥等成分，可改善多夢(mèng)狀況；2、改善飲食：比如睡前喝些牛奶或紅棗汁等有助于改善睡眠的食物，也可改善晚上多夢(mèng)的狀況；3、糾正睡眠的不良習(xí)慣：比如睡覺(jué)前盡量不看手機(jī)、不打游戲，睡覺(jué)前2個(gè)小時(shí)內(nèi)不進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，比如健身、跑步等。睡覺(jué)前不喝咖啡、不抽煙，不喝含酒精的飲料也不喝茶。睡覺(jué)前不要過(guò)多思考問(wèn)題，不要想白天沒(méi)有解決的事情或問(wèn)題等，不進(jìn)行上述事情，養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，逐漸可以糾正晚上睡眠多夢(mèng)的睡眠習(xí)慣。
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