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肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征的常見(jiàn)康復(fù)方法如下：1、休息、制動(dòng)：并非嚴(yán)格制動(dòng)，而是避免勞動(dòng)，以及打球等運(yùn)動(dòng)，然后進(jìn)行理療、熱敷，促進(jìn)炎癥的緩解。從解剖結(jié)構(gòu)而言，與岡上肌腱無(wú)力、肩袖無(wú)力引起反復(fù)撞擊，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)受傷。受傷后需避免再受傷，停止運(yùn)動(dòng)、鍛煉和勞動(dòng)，避免再次發(fā)生撞擊，促進(jìn)炎癥減退。醫(yī)生可給予理療，如沖擊波、紅外線、中頻電、熱療、熱敷等，促進(jìn)炎癥減退?；颊呖刹捎没瘜W(xué)藥物治療，即膏藥和口服藥，以消炎止痛、活血化瘀；2、做向下肌肉力量訓(xùn)練：可用彈力帶綁在墻上，注意避免過(guò)高進(jìn)行鍛煉，胸大肌的下部和背闊肌拉住關(guān)節(jié)，避免再撞擊；3、通過(guò)彈力帶進(jìn)行朝上訓(xùn)練：在上述基礎(chǔ)上，將彈力帶踩在腳底輕抬，肌腱緩慢發(fā)力，如使用5-10公斤力量進(jìn)行向前、向外、向后的鍛煉，使其恢復(fù)力量。1個(gè)月后5公斤可增加為10公斤，肌肉有力后可以讓肱骨頭自轉(zhuǎn)，也可下壓肱骨頭，使其避免發(fā)生肩部下撞擊。肩袖有力自轉(zhuǎn)壓住關(guān)節(jié)，這時(shí)三角肌再發(fā)力則不會(huì)發(fā)生肩部下撞擊的情況。