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飯后血糖跟飯量有關(guān)系，而且有直接關(guān)系。影響飯后血糖或者是餐后血糖的主要因素，實(shí)際上與進(jìn)餐有非常大的關(guān)系。飯量特別大，尤其是主食吃得特別多，或者是高能量東西吃得特別多，再加上吃完飯不運(yùn)動(dòng)，會(huì)直接影響到餐后血糖。另外，影響餐后血糖的因素，除了飯量外，還有自己的胰島功能，即第一時(shí)相的胰島素分泌。另外，吃完飯以后，有沒有運(yùn)動(dòng)，都會(huì)影響到餐后血糖。所以如果血糖特別高，可以采用分餐的進(jìn)食方式，將峰值拉平一點(diǎn)，避免一次吃太多，導(dǎo)致血糖會(huì)升得太高，這樣都可以降低餐后血糖。如果飯量特別大，即使吃降糖藥，打上胰島素，可能也不能完全對抗這一頓飯攝入的能量。所以如果想很好地控制餐后血糖，一定要注意自己飯量，包括進(jìn)餐的比例，避免進(jìn)食過多。而且主張?zhí)妓衔铩⒌鞍踪|(zhì)、脂肪每一頓都要有，每一頓都不要多，每一種成分一定要均衡地分配，如碳水化合物占50%-60%，蛋白質(zhì)占20%-30%，脂肪占15%左右。所以均衡的營養(yǎng)，包括分餐，都可以非常好地降低餐后血糖。