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增強(qiáng)抵抗力可以吃水溶性維生素C，也可以補(bǔ)充脂溶性維生素D、維生素E和維生素A，具體如下：1、維生素C：維生素C具有改善免疫功能的作用，當(dāng)感冒時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，有利于感冒癥狀的好轉(zhuǎn)。維生素C提高抵抗力，一方面增強(qiáng)細(xì)胞免疫，另一方面增強(qiáng)體液免疫。維生素C可以使得體內(nèi)抗菌活性增強(qiáng)，也可以增強(qiáng)NK細(xì)胞活性，維生素C也使得淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)淋巴細(xì)胞的區(qū)劃作用，增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的吞噬能力。維生素C也可以促進(jìn)免疫球蛋白的合成，綜合的幫助提高抵抗力； 2、維生素E：維生素E具有抗炎癥、維持正常人體免疫功能的作用，也具有抑制細(xì)胞增殖的作用； 3、維生素D：維生素D對(duì)于抗腫瘤具有重要作用，如果維生素D缺乏，某些腫瘤像前列腺癌、結(jié)腸癌、乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加； 4、維生素A：維生素A對(duì)眼睛視力有一定幫助，但是也有研究發(fā)現(xiàn)維生素A具有抗腫瘤、提高抵抗力的作用。