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脖子傷筋了即頸部傷筋，一般通過以下措施可快速恢復(fù)：1、頸部制動：常用方法是佩戴頸托，除睡覺時(shí)不戴，站位、坐位均應(yīng)盡量佩戴。頸托類型多樣，對于快速恢復(fù)，推薦使用費(fèi)城頸托，可以將下巴和部分肩部覆蓋；2、對癥處理：如服用藥物，止痛藥塞來昔布，或緩解肌肉痙攣藥，如乙哌立松均有效，或貼中醫(yī)或西醫(yī)膏藥均可，也可進(jìn)行簡單理療，如熱敷、到醫(yī)院針灸等。以上方法均是常用保守治療方法，有條件時(shí)建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，查明何種原因?qū)е骂i部不適，是頸椎病還是單純頸部肌肉損傷，進(jìn)行對應(yīng)處理。