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怎么鍛煉下面硬度
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第一醫(yī)院 彭靖 主任醫(yī)師

鍛煉下面硬度,指通過鍛煉提高陰莖勃起硬度,體育鍛煉對于男性勃起功能有幫助,但要求一定強度。運動方式可以根據(jù)自身情況進行選擇,常用的運動方式有快走、慢跑、游泳,深蹲等,以上運動對于提高身體素質(zhì)均有幫助。需要根據(jù)自身身體情況選擇運動方式和運動強度,避免過于勉強。但需要堅持,只要長期鍛煉才會對男性功能有所幫助,偶爾運動無法起到太大作用。平時注意避免久坐、熬夜、勞累,要有規(guī)律的性生活,規(guī)律性生活對于男性功能的保持也很重要。臨床上研究發(fā)現(xiàn),長期兩地分居的夫妻容易出現(xiàn)性功能障礙、性生活不和諧,男性容易出現(xiàn)勃起硬度下降、射精過快的情況。因此,鍛煉身體不僅對身體有益,還可以改善提高心血管功能,進而可以改善提高男性性功能,尤其是陰莖勃起硬度。

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