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L5/S1準(zhǔn)確地說是腰5骶1，這個階段的椎間盤突出可以恢復(fù)。但是椎間盤突出其實并不是椎間盤簡單的移位所造成的問題，而是因為各種原因?qū)е碌淖甸g盤破裂，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)髓核突出，突出后可能會刺激到神經(jīng)根，造成腿疼、下肢放射性疼痛、麻木等相關(guān)癥狀。所以恢復(fù)其實一方面指的是神經(jīng)刺激癥狀的緩解，另外一方面指的是局部椎間盤沒有進(jìn)一步加重，突出沒有進(jìn)一步加重，而且在局部通過瘢痕化獲得了一定程度的穩(wěn)定，這個其實就是一般指的椎間盤突出的恢復(fù)。如果能達(dá)到這種程度，一般大多數(shù)患者可以逐漸恢復(fù)日常的生活和工作。另外注意有一些不良的生活習(xí)慣都有可能是一些不良因素，不管是導(dǎo)致椎間盤突出，還是導(dǎo)致椎間盤突出的復(fù)發(fā)，如久坐，長時間保持一個姿勢坐，位于脊柱前方的椎間盤承受了很大的應(yīng)力，所以相對健康的姿勢是避免長時間的保持一個姿勢坐立。建議半個小時到一個小時一定要做挺腰的運(yùn)動，對于保護(hù)腰椎非常有好處。另外，如果有椎間盤突出，也可以做一些腰背肌的功能鍛煉，可以有效幫助穩(wěn)定脊柱，對于椎間盤的治療非常有好處。