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L5/S1準(zhǔn)確地說(shuō)是腰5骶1，這個(gè)階段的椎間盤突出可以恢復(fù)。但是椎間盤突出其實(shí)并不是椎間盤簡(jiǎn)單的移位所造成的問(wèn)題，而是因?yàn)楦鞣N原因?qū)е碌淖甸g盤破裂，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)髓核突出，突出后可能會(huì)刺激到神經(jīng)根，造成腿疼、下肢放射性疼痛、麻木等相關(guān)癥狀。所以恢復(fù)其實(shí)一方面指的是神經(jīng)刺激癥狀的緩解，另外一方面指的是局部椎間盤沒(méi)有進(jìn)一步加重，突出沒(méi)有進(jìn)一步加重，而且在局部通過(guò)瘢痕化獲得了一定程度的穩(wěn)定，這個(gè)其實(shí)就是一般指的椎間盤突出的恢復(fù)。如果能達(dá)到這種程度，一般大多數(shù)患者可以逐漸恢復(fù)日常的生活和工作。另外注意有一些不良的生活習(xí)慣都有可能是一些不良因素，不管是導(dǎo)致椎間盤突出，還是導(dǎo)致椎間盤突出的復(fù)發(fā)，如久坐，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐，位于脊柱前方的椎間盤承受了很大的應(yīng)力，所以相對(duì)健康的姿勢(shì)是避免長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)坐立。建議半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)一定要做挺腰的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保護(hù)腰椎非常有好處。另外，如果有椎間盤突出，也可以做一些腰背肌的功能鍛煉，可以有效幫助穩(wěn)定脊柱，對(duì)于椎間盤的治療非常有好處。