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長期失眠怎么辦
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 李穎 副主任醫(yī)師

長期失眠患者需要進行綜合治療,具體方法如下:1、良好的睡眠習慣:盡量在上午進行適當?shù)捏w育活動,避免午休時間過長,白天盡量不要使用興奮類食物、藥物,或者睡前飲酒、茶、飲料等,形成定點睡眠。在床上避免觀看激動人心或驚悚的小說、視頻、電影等,應該進行自我放松,比如播放促入睡的音樂;2、藥物治療:促入睡藥物包括佐匹克隆,維持入睡期藥物有安定類藥物,如舒樂安定、地西泮等;3、精神治療:如果伴有焦慮、抑郁等相關情況,需要到醫(yī)院進行相關量表檢查,如果合并相應疾病,需給予精神類藥物控制,也可以輔助如針灸、穴位按摩等中醫(yī)療法。

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